株洲市中央医院肝胆胰中央、代谢内分泌科、临床营养科等科室有关专家现场坐诊，为市民供应营养辅导和减重咨询；营养师、运动治疗师现场支招，教大家如何科学有效减重；现场还有免费丈量身高、体重、血糖、血压，无创肝纤维化检测，人体身分剖析等项目。
肥胖作为十大慢性疾病之一，已经成为环球性的公共卫生问题。专家提醒，肥胖不仅影响形体美，还会造成糖尿病、脂肪肝、高血压、多囊卵巢不孕不育、心脑血管等多种疾病，乃至会引起猝去世。这次义诊，旨在让大家理解什么是肥胖，如何通过饮食、运动、药物等方法精确进行治疗，让更多群众知晓康健的主要性。
“我们每年都会举办干系的康健宣教，让更多的老百姓知道肥胖是一种疾病，须要提提高行预防和治疗。”株洲市中央医院主任医师、肝胆胰中央主任唐才喜先容。
如何如何防治肥胖？专家建议从以下四方面动手。
一、日常饮食、生活习气规律
要知道，导致肥胖的根本缘故原由便是——人体摄入的热量远远超过花费的热量。
因此，日常生活中我们要掌握热量的摄入。比如在保持营养均衡的条件下，限定逐日摄入食品的总热量，养成食品的合理搭配以及科学饮食的习气，包括进食韶光、次数以及进食速率等科学性。
二、及时补充水分
及时补充水分，能够很好地促进血液循环以及提高根本代谢。
不仅能提高脂肪的燃烧率，同时还可以让身体变得易瘦。每天喝温热的水在2升旁边，既能够有饱腹感，还可以限定饮食和改进代谢。
无论是否在减肥瘦身期间，每天多喝温热的白开水，还能够起到美容护肤的效果。但是要把稳，一次性不能够喝得过多，饮水的时候可以分次慢饮。
三、定制一份适宜自己的运动操持
每天运动半个小时到一个小时，可以根据自身的身体情形，定制适宜的运动办法。在刚开始的时候，运动量不要太大，可以逐步地循规蹈矩提升演习强度，同时要做到每天坚持。
四、保持作息规律，以及就寝韶光充足
就寝不足会导致皮质醇的增加，进而导致人体无法很好利用血液中的糖分，继而导致脂肪的储存以及肌肉的花费。
保质保量的就寝能促进肌肉高效成长。同时，人在熬夜后还会触及食欲干系激素，从而会倾向于渴望吃高热量的饮食，同时还会失落去人体宝贵的肌肉，让人进入易胖体质。
管住嘴，迈开腿，睡好觉，依然是预防肥胖的主要法宝。只有康健饮食、合理运动，才能收成康健。
潇湘晨报任弯湾
来源： 潇湘晨报
