一味地通过不吃或少吃来减重，不仅会导致免疫力低落，而且就算瘦下来，也会有反弹风险。想要康健减重不反弹，实在最须要的是进补。
肚子大的人——减重先补脾
肚子上的肉比较硬每每解释人的运化不好，中医认为，这类人多为先天脾虚脾湿，运化不利。
脾主运化，所属消化系统，一旦消化系统功能不敷，就会导致水分结束体内，无法排出，而且血液会比较浓稠，于是涌现形体肥胖、特殊是肚子，这类肥胖最紧张的罪魁罪魁是水分囤积，从清痰湿做起才能更有效。
推举：排湿燃脂茶
用料：半夏10克、山楂10克、厚朴6克、荷叶6克。
做法：热水冲泡，代茶饮用。
功效：痰湿阻滞、健脾化痰，燥湿减肥。
肚子大的人，须要多磨炼核心力量，让肚子不那么随意马虎囤积脂肪。磨炼核心力量的动作非常大略，用在家就能做的卷腹就可以。
腿粗的人——减重先补肾
如果你下半身更随意马虎胖，平时不爱运动，肉松松软软的，怕冷，腰酸、膝盖痛，那么可能就属于肾阳虚了，这类人要重点补肾。
补肾可以选择仙灵泽补肾燃脂茶，这是出自于《太平圣惠方》的一道茶饮，有温补脾肾、减肥轻身的效果。
推举：仙灵泽补肾燃脂茶
用料：茯苓皮30克、陈皮10克、白术10克、薏米30克。
做法：逐日一剂，水煎服，3个月为一个疗程。
功效：坚持饮用有温补脾肾，减肥轻身的效果。
除了有氧运动外，还可以结合一些针对大腿的力量演习来塑造腿部线条。例如，深蹲、箭步蹲、腿举等动作可以有效磨炼大腿前侧和后侧的肌肉群，使腿部线条更加紧致。把稳保持精确的姿势和呼吸，避免受伤。
虚胖的人——减重先补气
虚胖的人全体人都是松垂的，臀部下垂，乳房下垂，腹部的肌肉也特殊松。尤其是气虚体质的女性有身生子往后，肚皮非常松。这便是气虚导致肌肉提升浸染弱引起的。
不仅如此，虚胖的人还有一个特点便是
而且，虚胖的人还随意马虎便秘，由于体内没有足够的气去推动大便。
推举：补气燃脂茶
用料：生黄芪30克、干姜6克、冬瓜皮30克、赤小豆30克。
做法：逐日一剂，水煎服。
功效：温阳补气，减肥轻身。
除了靠食补补气之外，还可以只管即便多做一些有氧运动，比如慢跑或者骑自行车30分钟，温和地提高自己的运动能力，也有赞助补气的功效。
本文来自：2024-09-24康健时报《减重先调体质》
来源： 康健时报
