三伏天难熬不仅由于这是一年中温度最高、湿度最大的日子，也是各种疾病易扎堆的时候。近些年越来越多的人看重“三伏养生、冬病夏治”。不过，三伏天千万别做这5件事，你以为在养生，其实在“养病”！
夏练三伏减肥养生，导致横纹肌溶解
俗话说“冬练三九，夏练三伏”，很多人喜好在三伏天更加努力磨炼，认为正好多出出汗，可以祛湿、减肥，但殊不知有些人三伏天过度磨炼，反而导致了疾病的发生。
近日，邵逸夫医院先容了一个案例，解师长西席（化名）今年23岁，为了减肥7月常常在健身房里汗如雨下，挥汗如雨地磨炼。一天解师长西席进行腿部演习，一觉醒来后他以为两条腿有些酸胀，也没有太重视。可是，第二天两条腿胀痛得加倍厉害，小便的颜色也加深，人也很累，于是请了一天假在家，以为安歇安歇就会好了。第三天，解师长西席彻底爬不起来了，两条腿胀痛难忍，像木棍一样，不能波折了，小便呈现酱油色，于是朋友赶忙把他送到医院就诊。
浙江大学医学院附属邵逸夫医院肾内科副主任医师吴俊男经由检讨后，确诊为“横纹肌溶解症”，解师长西席的化验检讨显示：他的肌酸激酶高达16万U/L（参考范围50~310u/L）。
年夜夫提醒，夏天运动尤其是三伏天，千万别对自己练得太狠！
尤其是上了年纪的老年人，适当磨炼，可以练一练八段锦等，不受韶光、空间的限定，能舒筋健骨、舒缓压力、改进就寝。
喝点冷饮解暑消热，狂吐血1000毫升
三伏天酷热，很多人都喜好喝点冷饮解暑消热。据黑龙江网络广播电视台《新闻夜航》宣布，2022年7月的一天，哈尔滨医科大学附属第一医院群力院区急诊室内涌现了一名白衣男子，只见他佝偻着腰，刚进画面，就开始吐血。
急诊室护士长先容，男子大概吐了4-5口，近1000毫升旁边的鲜血，当时已经是休克的初期，是朦胧状态了，幸好得到及时抢救。
经由抢救，男子表示自己38岁，身体状况良好。由于最近景象酷热，一口喝完了冰镇饮料后就觉得不舒畅了，于是就开始吐血。
哈尔滨医科大学附属第一医院群力院区消化内科副主任马志斌表示，冰镇食品或者刺激性食品快速进入消化管的时候，消化道黏膜会产生强烈的痉挛，而且还会对黏膜产生机器和物理的损伤，由贲门撕裂导致患者大出血的情形并不少见，一旦发生，就可能有生命危险。
年夜夫提醒，虽然夏季酷热，可以适量吃一些冷饮解暑，但不要毫无节制，只管即便少吃点并且减少进食冷饮的速率。
三伏天晒背补阳气，把自己晒进急诊科
三伏天持续高温，很多人却很热衷“三伏天晒背养生”，认为能补阳、减肥。据温州都邑报宣布，今年50岁的王女士（化名），三伏天已经晒了9天背了。第10天早上8点多晒了背后，以为肚子不舒畅也想着晒一晒，大概晒了半个来小时，就开始以为不对劲了，被家人立时送往了医院。
刚到医院时，王女士体温40.3度，精神疲软，呼吸困难，全身皮肤潮红伴肤温高，双下肢乏力，一看便是中暑症状。年夜夫立即给予降温等对症治疗。但王女士的血化验单上涌现多项危急症状：高渗性脱水、急性肾前性肾功能危害、横纹肌溶解等。
年夜夫先容，高温会对横纹肌细胞造成危害，影响细胞膜的稳定性，导致细胞内的物质如肌红蛋白、肌酸激酶等开释入血，从而引发横纹肌溶解。如果病情严重，可能须要进行血液净化治疗。
年夜夫提醒，虽然三伏天晒背有一定的理论依据，但是晒背的韶光点和时长须要特殊把稳，一定要把稳做好防晒、及时补充水分。只管即便选择清晨和傍晚太阳不是很强烈的时候，韶光不宜过长，以个人体感舒适为宜，不宜大汗。不要在中午的烈日下永劫光暴晒，避免晒伤和中暑。
同时，晒背也并非适宜所有人，紫外线过敏者、高血压、高血脂、糖尿病及冠心病患者、孕妇、火气兴旺的人、易上火易皮肤过敏人群、老年人、儿童等不推举晒背；皮肤病患者也需慎重。
三伏天吃苦解热祛暑反而伤身
一进入三伏天，很多人倦怠乏力，食欲不振。认为此时多吃些苦味食品，可以起到解热祛暑、肃清疲倦等浸染。不过每年都有一些由于盲目吃“吃苦”进医院的案例。
浙江省温州市中医院消化内科副主任中医师何璠2024年7月在接管公民网采访时先容，中医认为，夏季属火，与五脏的心相应，酷热的夏季不少人有心烦、便秘、尿黄、口舌生疮等心火炽盛的表现。苦味入心，能泄、能燥，具有清热、通便、降气、燥湿的功效。
“苦味食品虽好，但也要把稳用量，一周吃2-3次即可。”何璠年夜夫阐明，过于寒凉的食材虽然能清火，却随意马虎伤及脾胃，很多人在不清楚身体条件时盲目“吃苦”，苦寒败胃，会引起食欲不振、腹泻等一系列症状，以是不是大家都适宜在夏季“吃苦”。经期女性、体质差的人群、脾胃虚寒的人群更应谨慎“吃苦”。
何璠年夜夫提醒，丝瓜、甜瓜、黄瓜等葫芦科的瓜类蔬果，有时会产生有毒物质葫芦素（碱糖甙毒素），吃到嘴里会有苦味。误食葫芦素后，可发生上吐下泻、毛发脱落的症状，还可能伴有消化道出血、肝肾功能危害等情形。
过度饮用绿豆汤清热解暑可能损伤脾胃
三伏天，冰绿豆汤险些是家家户户必备的消暑神器。但23岁的方女士（化名）却由于连续喝了一周冰绿豆汤而腹胀腹泻，情形越来越严重，她赶紧来到医院就诊。
据楚天都邑报宣布，方女士因事情缘故原由常常熬夜，再加上近日持续高温，她胃口不好，精神萎靡，每天都以为很怠倦。她以为自己是受到高温景象的影响，想到喝绿豆汤可以清热解暑，为了尽快缓解不适，就每天煮上一大锅绿豆汤冰镇起来，放工回家就喝上几碗。就这样连续喝了一周，她创造不仅怠倦感没有缓解，还涌现腹胀、腹泻等不适，情形越来越严重。
湖北省武汉市东湖医院中医科副主任医师丁艳霄接诊后，创造方女士的腹胀腹泻是由于脾胃虚弱，加上喝大量的冰绿豆汤所致。丁艳霄年夜夫提醒，绿豆不单是食品，也是一味中药。绿豆味甘性凉，具有清热解毒、消暑、利水等功效。但脾胃虚弱的人群，如果过多食用会加重脾胃的包袱，从而导致消化不良，涌现腹胀、腹泻等不良症状。
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