头伏韶光：2024年7月15日到2024年7月24日，共10天；
中伏韶光：2024年7月25日到2024年8月13日，统共20天；
末伏韶光：2024年8月14日到2024年8月23日，共10天。
【三伏天的由来】
三伏天，是我国农谚中的特定称谓，意指一年中最为酷热的时段。之以是被叫做“伏”，是由于“伏”，乃是藏阴气于炽热之中的意思，具有警示浸染，伏天是涌如今小暑与处暑之间，一年中气温最高且又湿润、闷热的日子，由于景象的酷暑时节、热浪滚滚，普通人热的直不起腰来，“夏至三庚便数伏”，“从夏至日”开始今后数，数到第三个“庚日”便开始入伏了，三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由干支历的节气日期和干支纪日的日期相合营来决定的，每一伏的气温特色均有所不同，各有特点。
那么今年的伏天与往年有什么不一样呢？
老一辈人都说三伏有“母伏”和“公伏”之分，流传着这样一句农谚：“公伏凶，母伏爽”，是根据入伏当天的农历日期来区分的，古人认为单数为阳，双数为阴，而阳为“公”，阴为“母”，以是入伏韶光为单数的那天被称为“公伏”，入伏韶光为双数的那天则被称为“母伏”。今年是阳历7月十五号，农历的六月初十入伏，那么今年便是“母伏”了，以是老一辈人都说今年伏天景象肯定风凉，温度要比以往要低一些， 我们现在都觉得这是没有什么科学依据的，但是流传下来的文化肯定有一定的道理，有一些专家认为在“母伏年”里，极度的酷热景象将会受到一定的“抑制”，今年有可能是一个冷夏，这与母伏得说法有相同之处，以是老祖宗流传下来的农谚说法还是有一定道理的。
三伏天是一年中最热的韶光段，这段韶光气温高、气压低、湿度大、风速小，这时候出汗多，花费也多，以是给人带来闷热烦躁，从而导致免疫力低落，以是三伏天还有很多的禁忌，下面一起看一下。
3不要不要过度磨炼
人们常常说，“冬练三九、夏练三伏”。不管是公园还是小区空旷的地方，随处都可以瞥见跳广场舞和跳操的人群，都想在夏天穿自己喜好的衣服，以是很多人做高强度的磨炼， 每天都会跳到大汗淋漓，但这样是不对的，大汗会耗伤人体阳气和津液，并且大汗会脱水脱盐，从而引起体内失落衡，四肢发软，还可能导致中暑，三伏天磨炼要做轻度运动，同时要加强水和盐的补充静以养心，多静少动。
不要过度贪凉
燥热的夏天，是吃凉食最多的时令，很多人外出回来一身汗，到家就吃冰激凌，喝凉水，空调还要开到最大，溘然间温差过大，会让我们的胃受到刺激，冰冷的食品会增加胃的包袱，进一步导致脾胃功能低落，很随意马虎导致腹泻、腹痛，空调温度过低会让湿气顺着伸开的毛孔进入人体，导致免疫力低落，更随意马虎感冒。空调温度最好跟表面温度相差不超过8℃，身体保持温暖体内的微循环才会正常，氧气、营养物质等的运输才会顺畅。
大汗后不沐浴
“三伏天”景象酷热，轻微动动就一身汗，不仅热还很难熬痛苦，以是很多人回家第一件事便是去冲个澡，有的人还会洗沐水澡，这样就相称危险，人在大汗淋漓时，身上毛孔都处于伸开状态， 沐浴的话，毛孔由于冷水的刺激会骤然紧缩，使体内的热量遭到抑制，散发不出去，凉气更随意马虎趁机侵入体内，也随意马虎导致毛孔闭合，不利于汗腺排出代谢物。建议大家沐浴的水温靠近人体体温35℃~37℃最好。
3要吃
三伏天还是养生的好时节，本日就推举大家多吃3种食材，老话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳年夜夫开药方”，生姜是生活中常见的调味料，它含有蛋白质、糖类、维生素等物质，并含有植物抗菌素，其杀菌浸染不亚于葱和蒜，有助于血液循环与汗液的排出，从而将体内的“寒气”逼出，以是三伏天要多吃一些姜。
羊肉的脂肪、胆固醇含量较少，含有丰富的蛋白质、钙、铁、锌等多种微量元素和维生素，它有温补的效果，夏季应大量排出汗液,适量食用羊肉也能起到暖胃生津的浸染。并且羊肉的营养很丰富，在夏季人们能量花费大，常吃羊肉也能为身体供应充足的营养，来让身体保持平衡。
绿豆作为传统解暑降温的佳品，必定是少不了的，绿豆含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素A等，有清热解毒，消暑利水的浸染，以是可以多吃一些含有绿豆的食品。
