王姨妈很看重养生，她常常会看养生书本或是网络上的养生帖子。
经由一系列的重视，王姨妈创造很多养生方法都离不开数字8，比如一天要喝8杯水，一整晚要睡够8个小时。
为了能够身强体壮，王姨妈对付这些养生方法都会严格的坚持实行。
一天8杯水她觉得还很好实现，只要平日里多把稳续杯，多去上几次厕所，再靠着运动出出汗，喝8杯水自然不在话下。
可是一天睡8个小时，对付她来说有点困难。
为了能够睡8个小时，王姨妈常常早早就熄灯睡觉。
但只要一闭眼，8个小时的就寝韶光总是在她脑海中挥之不去，这就让她翻来覆去、难以入睡。
随着年事的增长，王姨妈已经由了五十大关，她创造年事越大，越不如年轻时候入睡快。
平日里有任何风吹草动都会影响她的就寝，比如有苦处、有声响，乃至什么都没有的情形下，她也很难睡足8个小时。
这让她十分困扰，在和自己的朋友埋怨的时候，朋友却见告她8小时就寝论实际是假的，这是怎么回事呢？
一、实行就寝很困难
王姨妈常常会听到关于每天睡8小时是优质就寝的话，她也曾由于生病看过年夜夫，她创造无论是什么疾病，优质的就寝都是一剂良药。
为了让自己身体更加康健，王姨妈希望能够贯彻落实8小时就寝制度，可是她创造这个过程非常困难。
8小时就寝制的实行，让王姨妈在清晨五六点钟醒来的时候，都得计算一遍自己是否睡够了8小时？
如果没有睡够，她就会逼迫闭上眼睛连续入睡，但每每无疾而终。
由于太阳越来越亮，王姨妈的身体也越来越复苏。
但为了能够有优质就寝，王姨妈会把晚上没有睡够的韶光补在白天。
只不过白天一睡觉她就以为昏昏沉沉，更主要的是如果白天睡觉，她晚上入睡就更加困难，自此形成了去世循环。
在逼迫自己睡足8小时的过程中，王姨妈以为十分痛楚，生理包袱也很重，而且越睡反而越没精神。
王姨妈感到非常奇怪，难道说由于她的精力充足，以是不须要睡这么久？
好在她及时和朋友谈天，朋友作为一名年夜夫，她见告王姨妈8小时就寝实在并不是衡量就寝质量的标准，也不是就寝的最佳时长。
尤其是像王姨妈这种，为了睡够韶光打断自己正常作息的情形更是被忽悠了。
事实上，每天该当睡够8小时源于西方国家曾经被成本压榨的工人，为了掩护自己的利益而生出的噱头。
当时他们以为自己就寝远远不足，于是放出了须要睡觉达到时长的，从而为自己争取到了朝九晚五、周末双休的利益。
由于口号涉及打工人的利益，以是越来越多的人认可这个口号，并且进行传播，就寝8小时的说法因此而涌现。
可这并不虞味着所有人都该当睡足8小时，真正优秀的就寝韶光是多少，科研职员也进行过一系列的实验，结果6~8小时都可以规复人的状态。
正常情形下，人们只要睡够7个小时旁边便是最康健的。
只不过这并不绝对，由于每个人的体质不同，所处的环境不同，以是最康健的就寝韶光也不同。
而且就寝还会受到康健状况的影响，如果身体有不康健的情形，入睡就会十分困难，身体可能由于疼痛而辗转反侧。
除此之外，人们的生活办法也会决定就寝，长久以来形成的生物钟可能会影响就寝需求，或者在生活中高强度事情的人，对就寝需求更高。
因此并不是所有人都必须每天睡够8小时，更主要的是，年事的成分也会影响到就寝需求。
50岁往后的人年事进入中老年阶段，他们对就寝的需求也会有所变革，那么他们最佳的就寝韶光是多少呢？
二、50岁怎么了？年事会影响一个人的就寝需求，由于年事的变革会导致人的生理涌现变革，同时人们的生理和精神状态都会发生变革。
王姨妈能很明显的觉得到自己这种变革，她常常会以为自己身体非常疲倦，而且感情颠簸很快，有时愉快，有时就会莫名其妙的生气。
正由于身体上的这些变革，王姨妈才有了养生的想法。
只是她没想到，就寝需求也会由于这些变革而变革。
她的感情问题紧张是由于年事的增长导致性激素水平发生变革，也便是我们常说的进入更年期。
而她常常觉得到怠倦也是由于身体的各项器官在朽迈，这些缘故原由让王姨妈就寝质量很差。
原来不受外界影响就可以呼呼大睡的她，现在只要有轻微的声音，她就会惊醒。
倘若没有声音打扰，王姨妈也会起夜，这才让她觉得睡够8小时很困难。
由于就寝须要实行的困难，让王姨妈感到特殊焦虑，以是她越来越睡不着。
实在焦虑也是50岁以上的人，常常会有的生理状态。
朋友向王姨妈诉说了年事大之后身体会涌现的1系列变革，王姨妈这才恍然大悟，于是她问出了自己最想问的问题：
“50岁往后的人该当睡多久呢？”
“刚刚说过了，就寝韶光因人而异，但是很明显，你对就寝的需求达不到8个小时，由于睡够8个小时让你感到非常困难。
这也是正常征象，美国专家研究创造，年事到达50岁之后，身体代谢能力就会低落，以是我们并不须要像年轻人一样睡8个小时旁边。
他们认为我们只须要睡6~7个小时时间就可以规复能量，但由于每个人的体质不同，以是这个韶光也不是绝对的。
你可以根据自己的实际情形，高下调度韶光长度。”
“那这么说，我不想睡就可以不睡觉咯？”
“也不是，就寝时长须要合理，如果长期就寝不敷，可能影响身体代谢，导致身体越来越肥胖。
除此之外，就寝不敷还随意马虎患上老年人常见的心血管疾病，比如三高和血栓，还有老年痴呆也是可能的。
就寝太长同样有问题，可能会有烦闷、糖尿病的风险，以是说就寝韶光的是非须要得当。”
“这也弗成，那也弗成，我到底该当怎么睡呀？”
三、这样睡觉才康健朋友见告王姨妈，如果想知道适宜自己的就寝韶光，该当多把稳生活。
如果第二天睡觉起来神清气爽，觉得活力充足，身体轻松，那就可以算算前一天晚上自己睡了多久。
这个就寝时长便是最适宜身体康健的，按照这样的就寝时长安排自己的生活，就可以养成良好的生物钟作息。
每个人睡觉起来的体验都是不同的，在每天正常就寝的情形下，如果有人睡了10个小时，起来依旧觉得没精神，那就解释他的就寝需求高。
而有些人只睡了四五个小时，第二天神清气爽，则解释这个就寝韶光适宜他的身体。
更主要的是，衡量一个人睡得好不好，并不是看他就寝时长有多久，而是看他的就寝质量。
什么是就寝质量呢？就寝质量实在便是要看一个人的就寝周期，要看他进入深度就寝的时长。
像王姨妈这样入睡困难，常常起夜，便是就寝质量不佳的人。
她的就寝质量差可能与感情有关，而就寝质量差也会影响到她的感情，这是相互影响的闭环。
以是说如果想要靠就寝让自己身体更加康健，我们须要做的是提升自己的就寝质量，详细须要怎么做呢？
针对付入睡困难，我们可以创造良好的适宜自己的就寝环境，比如调节房间的温度，或是利用一些赞助安神就寝的工具。
如果喜好安静阴郁的环境，可以佩戴耳塞眼罩，如果喜好稍有声音和光亮的环境，可以放奏一些舒缓音乐，点一盏小夜灯。
为了让自己睡得更好，睡前可以泡脚舒缓身体，也可以在睡觉前1小时喝一杯牛奶，从而帮助就寝。
但如果是乳糖不耐受人群或是消化不外子群，不应盲目考试测验，以防肠胃不适影响就寝。
睡前几小时牢记不能喝咖啡，茶等刺激性物品，这些会刺激体内激素，影响就寝。
如果睡前有剧烈运动，也会影响到就寝，由于剧烈运动会使身体肌肉、器官都处于愉快状态，这样不易入睡。
倘若就寝障碍严重，就须要寻求专业年夜夫的帮助，从而进行治疗。
当我们进入深度就寝后，也要避免第二天赖床，这样会影响生物钟的形成，还会给第二天夜晚的就寝造成困扰。
结语如果搞不清自己的最佳就寝时长，我们除了可以存心去感想熏染之外，还可以去医院寻求专业人士的见地。
无论8个小时就寝是否是谬论，都无法否定就寝能给人供应的好处。
只不过我们一定要学会精确科学的睡觉，学会高质量的睡觉。
如果有睡
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别再被8小时就寝论忽悠了！
50岁往后，最佳的就寝时长是多少？-今日头条-2024-04-16
