夏天来了我们该若何避暑

1. 饮食调度：选择清淡饮食，多吃蔬菜和水果，如西瓜、黄瓜等高水分食品，既可以补水又能降温。

2. 适当补水：保持充足的水分摄入，避免脱水。
可以选择喝白开水、绿茶或者含有维生素C的饮品。

3. 穿着适宜：穿着透气、吸汗的棉质或亚麻衣物，浅色系列衣服更佳，由于浅色吸热较少。

4. 防晒方法：外出时利用遮阳伞、戴遮阳帽、太阳镜，并涂抹防晒霜，以防晒伤。

5. 合理利用空调：室内利用空调时，温度不宜调得过低，一样平常建议设定在26℃旁边，既能节省能源，又能避免因室内外温差过大导致的身体不适。

6. 适当安歇：避免在一天中最热的时段进行户外活动，只管即便在风凉的清晨或傍晚时分进行。

7. 室底细况：保持室内透风，可利用电风扇或空气净化器赞助改进室内空气质量。

8. 身体降温：可以利用冷水擦浴或者冷水浸泡脚部，以助于降温。

9. 康健作息：保持充足的就寝，避免熬夜，由于疲倦会降落身体的耐热能力。

10. 适当磨炼：选择气温适宜的时段进行适量的体育活动，提高身体本色。

通过这些方法，可以有效地帮助您在炎酷暑季中保持风凉和康健。
同时，也请把稳景象预报，避免在极度高温景象进行户外活动，确保安全。