一月养生关键词
养肾防寒巧进补
冬季养生很主要的一点便是“养肾防寒”，要把稳安歇勿过劳。加强头部、颈部、手脚等易受凉部位的保暖。
在运动方面，推举选择一些中医养生功法，比如太极强脊操或者“八段锦”。在饮食方面，冬季除了要少吃咸外，还要切忌食用黏硬、生冷的食品，此类食品易使脾胃之阳受损。
仲春养生关键词
下厚上薄宜保暖
春天阳气生发，人体体表腠理开始打开，抵抗寒气的能力减弱。早春景象变革较大，乍暖还寒，不应当立时脱去棉衣，尤其是老年人和身体虚弱的人群更该当谨慎。年轻人穿衣也要下厚上薄，把稳对颈、膝、足等部位的保暖。
立春后阳气初生，饮食应该适当增加气味辛甘温性的食品，辛甘食品可帮助发散阳气，温食利于掩护阳气，如山药、春笋、韭菜等；不宜吃大热、大辛的食品，如羊肉、参、附子等，以免阳气生发太过导致上火。
三月养生关键词
勤洗手防染病
万物开始成长，人的新陈代谢也随着气温回转加快，此时饮食总的原则要把稳多样性，营养全面。
3月是多风的时节，中医讲“风为百病之长”，惊蛰气温明显变暖，空气湿度增加，万物复苏，病毒、细菌也开始大量繁殖，要把稳预防外感疾病的发生，把稳个人卫生勤洗手，常常开窗透风，保持室内空气清新，适当晒晒太阳，平时常揉风府穴，以提高身体抵御病邪的能力。
四月养生关键词
清肝明心更安康
春天肝气生发，自主春之后逐渐增加，清明时节达到高峰最旺，调畅情志，适度宣泄，有益于肝气的疏泄，气血的调畅；但不可太过，防止脾胃运化失落常，呼吸系统宣降非常。
饮食宜温，多吃蔬菜水果，萝卜、白菜、山药，应季菜荠菜、韭菜。这个时令慢性病随意马虎复发加重，随意马虎过敏，以是不宜食用发物。
五月养生关键词
重在静心勿贪凉
立夏后景象逐渐变得酷热，高温景象易使民气浮气躁。中医认为，夏气与心气相通。立夏之际要把稳清心除烦，养成急事不惊、烦事不争的心态，使身体各脏腑功能正常，为安度酷暑做好准备。养生应适当的出汗，不用或适度的利用空调。
饮食原则是“增酸减苦、补肾助肝、颐养胃气”。饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食品为主。宜吃莲子，多用葱姜。
六月养生关键词
防湿邪重补脾
夏季景象酷热，人体出汗量多，随着汗液大量排出的还有坚持神经、肌肉的正常功能的钾元素，如果钾元素得不到及时足量的补充，人体倦怠疲倦、精神不振的情形会比较明显。为了快速补充钾元素可以喝果汁或糖盐水；日常饮食中，可适量多吃含钾较多的食品如荞麦、玉米、莴苣、鲜豌豆等含钾元素较高的食品，补充钾元素，预防夏打盹。
6月暑湿盛行，中医认为脾是人体后天之本，脾主肌肉与四肢，暑湿随意马虎困脾碍胃，表现为肢体困重，倦怠嗜卧。因此饮食上要常吃益气健脾的食品如山药、薏米等。
七月养生关键词
消暑宁心食清淡
盛夏酷热降临，人们很随意马虎中暑，康健避暑是养生的紧张任务。中午前后只管即便减少户外活动，出门最好打伞、戴帽子，避免永劫光日晒；同时多喝凉白开，出汗过多时，可以在水中加很少量的食盐，以坚持体液中的电解质平衡；避免过度劳累，担保充足的安歇和就寝。
夏季也是急性消化道疾病的高发期，饮食卫生尤为主要，不要食用隔夜饭菜。同时饮食也要有所节制，只管即便吃些清淡易消化的食品。有民间谚语说“小暑大暑，有米
八月养生关键词
增酸少辛莫悲秋
夏秋之交，随着气温低落，人体新陈代谢和生理性能也开始变慢，一时的内分泌紊乱，很随意马虎造成感情低落。这时切莫让自己陷入悲秋感情中，要及时地做好生理调节。积极运动是排解低落感情的好办法，比如慢跑、闲步、登山等。
立秋后应只管即便少吃葱、姜、蒜、韭等辛味之品，中医认为辛味通肺，可以助长肺气，如果过多的摄入辛味的食品，随意马虎造成肺气太盛导致上火、干燥、便秘等秋燥症状，可适当多食酸味果蔬如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂来收敛肺气，以防秋燥。
玄月养生关键词
补肾润肺防“秋冻”
9月景象转凉，一方面补养肾气坚持晚上泡脚，详细方法用温水泡，水没过脚腕，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时可以耳朵和腰部搓热，中医认为肾开窍于耳，腰为肾之府，肾以温为补，以是要常常搓一搓耳朵、腰部以养肾气。另一方面把稳保阳气，秋冻要适度。俚语说“白露不露身”提醒人们早晚温差较大，很随意马虎诱发伤风感冒或导致宿病复发。
秋季燥令当行，燥气随意马虎耗伤人体的津液，导致口咽干苦、大便干结、皮肤干裂等症状。中医认为肺喜润恶燥，肺气大肠相表里，肺主皮毛的缘故，因此白露时节要润肺气。饮食方面建议少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜和辛辣酸咸甘肥的食品；多食清淡富含维生素的食品为主。
十月养生关键词
滋阴润燥养脾胃
深秋已至，气温由风凉向寒冷过渡。寒露时节阳气开始收敛、沉降，养生关键在于养阴和敛阳，此时应把稳保暖，饮食重在滋阴润燥，养护脾胃。
景象变冷，我们的胃肠道会变得特殊敏感，尤其胃部偏寒的人，要把稳饮食温和，忌食生冷，把稳胃部保暖，避免受到寒邪的侵袭。可以服用具有健脾和胃、清心润肺浸染的山药百合粥。山药味甘性平、归脾肺肾经，具有补脾养胃、益肺补肾的浸染，用于脾虚食少，泄泻便溏。百合味甘性寒，归心肺经，具有养阴润肺、清心安神的浸染。粳米味甘性平，归脾胃经，温中益气，可补气和胃。
十一月养生关键词
“藏”好阳气宜冬补
初冬，天地之气收敛，景象变得干燥，燥胜则干，中医认为燥邪从口鼻而入，首先犯肺。秋冬常见的呼吸道疾病，要通过调节肺的气血来预防。如果涌现干咳、少痰、痰黏等肺阴不敷的表现，可以吃一些色白的食品，比如梨、百合、荸荠、甘蔗、莲藕等，具有一定的润肺功效，不过痰湿体质的人不适宜多吃。
中医认为冬季是饮食进补的最好时令，食补应选用“补而不燥”“防燥不腻”的平补之品。具有这类浸染的食品有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。
十仲春养生关键词
养宜适度巧穿衣
景象寒冷，外出时人们去寒就温，都会穿上毛衣、羽绒服、保暖裤等，很多人可常常忘却照顾自己的脖子和双脚。冷天出门时常常感到脖子僵硬，这正好是脖子受风寒的表现，而冷风很随意马虎通过颈部将寒气带给身体，从而引起呼吸系统疾病，以是大雪后穿高领衣服，出门戴围巾很主要。俗话说“寒从脚起”，脚部的保暖也要把稳，如穿长袜、厚靴，双脚暖和可促进人体的气血流动。
中医讲“秋冬养阴”，养阴可从两方面动手：一方面，逐日担保充分的饮水量，须要把稳的是饮水量(每天总量不少于2000ml)要担保，同时饮水也要得法，不要一口气喝过多的水，每次喝4-5小口，隔段韶光再喝，这样才能有韶光让水逐步滋润津润身体。另一方面可以适当吃些滋阴浸染的食品如藕、雪菜、梨等。
编辑：宣扬中央
