——谢昊男，《读者》（校园版）2024年第4期
培根曾说：“康健的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的禁闭室。”
身体好的人，眼神通亮、笑颜诚挚，精神状态好，连身边的人都更信赖TA。
身体涌现危急时，黑眼圈加重、心脏供血压力增大，眼神涣散、说话无力……这势必会影响到我们生活的幸福度。
年轻时，我们为了球赛熬夜、为了某部电视剧彻夜难眠，偏爱浓郁的感情表达和重口味的美味食品，胡吃海喝成了常态，还自认为是快意人生、随性洒脱。
人生行至中途，我们才创造：出来混，早晚是要还的。
当体检报告变得越来越长，身体的小毛病变得越来越多，药片大把大把地往嘴里倒——这时候，我们方知身体的主要性。
不康健的生活办法，每每是影响个人运势的根源。
在这个春天里，坚持以下几个习气，能让我们的身体变得更好。
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规律作息
阳光还未完备划破黑夜，天下还未全然清醒，那些早起的鸟儿已经开始了它们的一天。
它们歌唱、觅食、筑巢，生活得井井有条。
而我们，是否可以向这些小小生灵学习，将自己的生活过得井井有条呢？
规律作息，就像给身体这部精密机器定时上油，担保它高效、稳定地运转。
乔布斯曾说：“自由从何而来？从自傲来，而自傲则是从自律来。”
早睡早起、按时用饭，看似大略，却是对抗
想象一下，睡前不因焦虑和压力而惶惑，醒来无需发愁本日该做什么，这种感想熏染是不是比熬夜后的空虚感和怠倦感要美妙得多？
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康健饮食
都说“人间烟火气，最抚凡人心”，美食的诱惑无人能挡，但真正懂生活的美食家，却懂得克制与平衡。
不是所有的美味，都须要浓油赤酱、大鱼大肉。
新鲜的蔬果、适量的蛋白质、少量的优质脂肪，同样能在舌尖上演绎出生活的诗篇。
还记得几年前那部浪漫笑剧片《喜好你》吗？
冷漠苛刻的总裁路晋，与性情含糊、厨艺博识的顾胜男由于美食而结缘。
顾胜男用大略的食材，变幻出色喷鼻香味俱全的佳肴。
她的厨艺让路晋重新创造了生活的乐趣，也刷新了不雅观众对饮食康健的认知。
“食品不仅滋养身体，更滋养心灵。”
当我们学会存心去感想熏染食品的美好，康健饮食就不再是一句空洞的口号。
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适量运动
我国著名的教诲大家蔡元培师长西席曾说：“人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。”
运动的好处我们心知肚明，但真正付诸行动的人却不多。
适量的运动，不仅能塑造健美的体态，更能提升精神状态，让生活充满活力和激情。
“天王”刘德华曾因自律的生活办法频繁登上热搜，今年62岁的他看起来不过40岁。
无他，刘德华有着极强的身材管理能力。
事情之余，他每天都会留出一段空闲韶光去健身，磨炼半小时以上，坚持自身的最佳状态。
跑步、举哑铃、有氧运动等，挥汗如雨的日子里，他拥抱着生命最美好的样子容貌。
正如一位跑步博主所说：“跑步让我真正有活着的实感。”
当然，运动也须要适度，不要溘然改变原有的运动办法和频次。
无论是闲步、骑车、跑步、踢球，无论在室内还是在室外，适宜自己的才是最好的。
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定期体检
中医中有“治未病”的观点，最早发源于《黄帝内经》，原句为“上医治未病”。
意思是说，一个真正高明的年夜夫该当看重预防，预见潜在的康健问题并采纳相应的方法，而不是仅仅在疾病涌现后才去治疗。
这在我们的当代医学中，可以对应为“定期体检”。
不同于养生论的“甜言蜜语”，定期体检可以及时创造身体的隐患，实打实地“为你着想”。
爱自己这件事，永久不嫌早。
不要等到身体发出警报才惊悸失措地求医问药，那时候可能已经为时已晚。
人到中年，只有康健的身体和厚起来的存折，才能给予我们和家人最踏实的底气。
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写在末了
正如古人所言：“生身以养寿为先，养身以却病为急。”
莫等身体敲响警钟的那天，才意识到身体的主要性。
也不要用“事情忙”的借口，去掩饰笼罩自己对身体不足爱护的事实。
借用《读者》（校园版）中的一段话，给大家提个小醒：
我知道你看到过疾病对生命的蹂躏，你想知道生命的意义。生命确实不堪一击，但生命也由于薄弱而坚韧。我们的肉体和精神都很薄弱，以是我们才要关注康健、善待生命。在精神上，我们要原谅自己，也要推己及人，同样原谅别人。
这个春天，请务必记得：
你每一次的规律作息，都是对康健的投资；
你每一餐的康健饮食，都是对生活的热爱；
你每一次的适量运动，都是对生命的尊重；
你每一次的定期体检，都是对未来的卖力。
让我们用聪慧守护身体这座圣殿，用习气铸就我们更加康健的来日诰日。
与君共勉！
作者：柘林，以笔墨为林，栽种聪慧与感悟。
