周末连着两天没有睡好觉——
①周六：跟儿子一起看书，看久晚了孩子睡着了，看着天冷就没把他抱回他自己房间，让他睡我的床，我去他房间睡了，结果儿童房的床垫硬度跟主卧的床垫硬度不同，睡得我腰酸背痛。
②周日：儿子半夜迷迷糊糊去尿尿，结果把裤子尿湿了来找我，我也 刚好看到网友们在谈论“如何打造睡个好觉的寝室”问题，我以为有必要来给大家说说——如何打造一个睡得舒适的寝室？ ———————— 1、光芒灵巧掌握： 在100年前的夜晚，都是非常黑的，以是“阴暗的就寝环境”是刻在我们基因里的了，因此寝室睡觉的光芒掌握，是影响就寝质量的关键成分！ ①高遮光度布帘+透光纱帘组合—— 睡觉时把遮光度较好的布帘拉上，就可以隔绝光芒了；而透光纱帘，则能让寝室日常有自然光照，同时避免隔壁楼的人窥视。 ②窗帘安装要四周窗口全遮盖—— 顶部建议装窗帘盒，两边窗帘布比窗户做多10cm旁边，要让窗帘把全体窗口挡住。避免窗帘安装不合理，导致大范围的漏光。 ———————— 2、安静无噪音： 除非是“累趴”的，否则在喧华的环境，险些是99%的人都是无法正常就寝的，以是在日常家庭就寝中，寝室一定要安静才行！ 对付屋子的隔音，不同情形会有不同方案： ①室外的噪音—— 做好屋子的窗户隔音（用中空隔音玻璃），一样平常窗户隔音做好了，外界的噪音可以降落到微乎其微的效果。 ②自家的噪音—— 装修的门要用隔音门、空间设计做好动静分离，避免家人在客厅看电视，你在寝室还能听到明显的声音。 ③邻居的噪音—— 同层的噪音，可以安装隔音较好的大门，或在大门上贴隔音垫；楼上的噪音一样平常比较难避免，在吊顶增加隔音棉是有所缓解，但这样的装修本钱、层高影响，一样平常普通人是没条件做的；楼下的噪音，你可以在寝室铺设厚地毯，会有一定的效果。 对付邻居的噪音，很多时候效果都是有限的，只能与邻居友善沟通，彼此相互体谅 ———————— 3、床真的很关键： 我周末两天没睡好，都是与床有关的——1是由于床垫软硬度，2是床小了太挤。以是，寝室的床要如何，才能让就寝舒适呢？ ①床垫舒适度—— 买床垫建议先到实体店试试，感想熏染一下软硬度，床垫的支撑构造是否符合自己的睡觉习气，否则很随意马虎睡出腰酸背痛的。 ②床要够宽—— 寝室寝室够大，床就只管即便大一点，这样睡觉就不会拥挤！ ③床架要稳—— 寝室的床架也是很关键的，床架一定要结实稳固，不能摇扭捏晃、翻个身就咯吱咯吱响。 ———————— 4、别让蚊子咬： 春眠不觉晓，处处闻啼鸟（蚊子咬），现在是阳春三月，接下来便是气温回暖，蚊子肆虐的景象了，各位记得把纱帘、蚊帐、蚊喷鼻香等防蚊举动步伐准备好，防止半夜被蚊子偷袭，导致半夜起来啪啪啪打蚊子哦！ ———————— 5、关灯操作细节： 寝室的床头一定要装上开关与插座！ 床头开关是方便睡前关灯，不用睡意浓的时候起身去寝室门口关灯；床头插座是方便睡前手机充电，不用睡意浓的时候起身去找排插给手机充电。 ———————— 6、寝室不宜过大： 普通家庭的寝室，一样平常15平米旁边是比较舒适的了！ 皇宫那么大，但天子的卧榻也就几个平方，寝室面积不宜太过大——否则冬天保暖效果差、夏天空调凉得慢，摧残浪费蹂躏了不少的电，舒适性也不如刚好够用的寝室。 从装修寝室的角度来说，想要让就寝质量，要从空间、采光、噪音、床与床垫等多方面的成分去考虑，只要把各方面的细节都做好了，才能让就寝质量得到担保。
当然对付床的宽度，最主要的是同床人的睡姿要好，像我周末跟5岁的小儿子睡了一晚，被半夜当踢足球，老腰都给我闪到了，哪还能睡得好啊！
