l 初伏：7月16日至7月25日
l 中伏：7月26日至8月14日
l 末伏：8月15日至8月24日
在这段高温高湿的日子里，如何养生保健，避免身体不适呢？这里为大家准备了三伏天的“三少做三多做”把稳事变，赶紧收藏起来！
三少做：
1. 少吹凉气：要避免永劫光待在低温空调房中，随意马虎引发“空调病”，应适当调高空调温度，避免直吹。
2. 少吃生冷：生冷食品随意马虎侵害脾胃，导致消化不良，应适量食用，尤其是冰淇淋和冷饮。
3. 少剧烈运动：三伏天随意马虎出汗，过度运动可能导致脱水和中暑，应选择温和的运动办法，如闲步、太极等。
三多做：
1. 多补充水分：高温下随意马虎脱水，应随时补充水分和电解质。如果家里有直饮矿泉水净水器就更方便了，鲜活康健水过滤出来就能直接喝，还可以用来冲泡养生茶饮或者煮解暑祛湿汤水！
2. 适当吃瓜果蔬菜：富
含水分和维生素的瓜果蔬菜，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，有助于消暑解渴，但也要结合自己体质来掌握吃的份量哦。
3. 多做防晒方法：外出时，记得涂抹防晒霜，佩戴太阳帽和墨镜，利用遮阳伞，保护皮肤。
其他把稳事变：
· 保持室内透风，避免湿润环境。
· 穿着透气、吸汗的棉质衣物。
· 饮食清淡，避免油腻和辛辣食品。
· 担保充足的就寝，适当午休。
· 学会调节感情，避免感情中暑。
结语： 三伏天虽然难熬，但只要我们做好防护，合理安排生活，就能康健舒适地度过这个夏天。记得分享这份三伏天养生小贴士给家人和朋友，一起清凉一夏！
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