2、坚持运动，每天快走或慢跑40分钟以上
3、康健饮食，少吃垃圾食品，控糖戒辣少咖啡
4、多喝温水，每天1.2L白开水，阔别饮料
5、静心读书，整年阅读20-30本优选书目
6、定期输出，保持书写习气，定期发布影评、书评
7、看记录片，通过记录片增长见识拓宽视野
8、练两首歌，练好拿手的歌以备时时之需
9、打破自己，寻衅一个没有独立做过的项目
10、勇于表达，积极表达感想熏染，表达态度，表达不雅观点
11、保持通话，定期与亲友通话，与闺蜜聚会，拜访多年未见的老师
12、学会赞颂，克制回嘴欲，学会赞颂与闭嘴
13、练习书法，把尘封已久的羊毫书法套装拿出来，练练字
14、以爱养花，定期给家里的花浇水、晒太阳，感想熏染阳光下的活气
15、看看电影，有好电影时抽出韶光去看，鉴赏美，修身心
16、一次旅行，完成一场期待已久的旅行，存心体验，并用视频和笔墨去记录
17、断舍离，不囤积，少购物，定期清理和打扫
18、偶尔容身，看看星空与云朵，听听蛙声与虫鸣，看露珠从翠叶滴落，看麻雀在枝头跳跃
19、懂得停滞，适当停下来，才能更好地震身
20、善待自己，累了就安歇一下吧，功与名很不错，但快乐最主要
